المشروبات الغازية والدايت

يعتبر استخدام المشروبات الغازية الدايت من اكثر الامور الجدلية لدي اي شخص يقوم باتباع حمية غذائية بغرض التخسيس .. فماهي حقيقة الفوائد والاضرار.

– المشروبات الغازية الدايت تساعد علي الالتزام بالدايت بشكل اكثر وهذا مثبت في العديد من الدراسات.
.
– المشروبات الغازية الدايت ليس بها عدد سعرات يذكر وهذا امر حقيقي وليس محض دعاية للشركات كما يتم الترويج له من بعض غير المتخصصين.
.
– انعدام سعرات المشروبات الغازية الدايت يرجع لانها يتم تحليتها بالاسبرتام.
.
– لم يثبت علمياً اي اضرار للاسبرتام كما انه مصرح باستخدامه من وكالة الغذاء والدواء الامريكية.
.
– يتم الربط بين استخدام المشروبات الغازية وهشاشة العظام وهذا يرجع لان مستهلكي المشروبات الغازية الدايت يستهلكون الالبان بشكل اقل وهذا يمكن تجنبه بتوفيه احتياجك من الكالسيوم بشكل يومي سواء من الالبان او من اي مصادر اخري.
.
– المشروبات الغازية الدايت تسبب تأكل مينا الاسنان لهذا ينصح بغسيل الاسنان بعد شرب المشروبات الغازية الدايت بساعة وليس قبل ذلك كما يمكنك استخدام الشاليموه.
.
– الكافيين في المشروبات الغازية الدايت يقلل من امتصاص بعض المعادن بشكل اقل وهذا امر مشترك بين المشروبات الغازية الدايت والشاي والقهوة وليس امر تتفرد به المشروبات الغازية الدايت.
.
– يتم الترويج ان المشروبات الغازية الدايت تقلل من امتصاص الكالسيوم بشكل كبير لكن الحقيقة ان عبوة 300 مللي تقلل امتصاص 20 مج كالسيوم فقط.
* كوب 200 مللي من الحليب خالي الدسم به 244 مج كالسيوم.
* 100 جرام بروكلي بهم 47 مج كالسيوم.