المجموع الكمية السعرات الحرارية البروتين الكربوهيدرات الدهون الألياف

وجبة 1

Oats raw - شوفان نئ 277.6 11.200000000000001 45.599999999999994 5.6000000000000005 8
Milk Skimmed - حليب خالى الدسم 150 7.5 12.5 7.5 0
المجموع 427.6 18.7 58.1 13.1 8

وجبة 2

Chicken Leg cooked ,stewed or broiled - ورك - رجل دجاج مطهي 552.5 60 0 30 0
Green Beans - فاصوليا خضراء 31 2 7.000000000000001 0 3
White Rice (cooked ,boiled) - ارز ابيض مسلوق 258 6 56.00000000000001 0 0
المجموع 841.5 68 63 30 3

وجبة 3

Eggs Whole - بيض مسلوق أو مقلي بدون زيت 294 26 2 20 0
Fava Beans cooked , boiled - فول مسلوق 220.00000000000003 16 40 0 10
Boiled Potato - بطاطس مسلوقة 206 4 40 4 4
المجموع 720 46 82 24 14

وجبة 4

Tilapia Fish (cooked ,stewed or broiled) - سمك بلطى مطهي 256 52 0 6 0
White Rice (cooked ,boiled) - ارز ابيض مسلوق 258 6 56.00000000000001 0 0
المجموع 514 58 56 6 0

وجبة 5

المجموع 0 0 0 0 0

وجبة 6

المجموع 0 0 0 0 0
الكمية السعرات الحرارية البروتين الكربوهيدرات الدهون الألياف
مجموع اليوم 2503.1 190.7 259.1 73.1 25