| المجموع | الكمية | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون | الألياف |
وجبة 1
| Eggs Whole - بيض مسلوق أو مقلي بدون زيت | 294 | 26 | 2 | 20 | 0 |
| المجموع | 294 | 26 | 2 | 20 | 0 |
وجبة 2
| Chicken Breast Raw Without Skin - صدر دجاج نئ | 330 | 69 | 0 | 3 | 0 |
| المجموع | 330 | 69 | 0 | 3 | 0 |
وجبة 3
| hazelnuts - بندق | 411.00000000000006 | 10 | 67 | 10 | 7.000000000000001 |
| المجموع | 411 | 10 | 67 | 10 | 7 |
وجبة 4
| Tuna Canned in Oil Drained - تونة مصفاة من الزيت | 198 | 28.999999999999996 | 0 | 8 | 0 |
| المجموع | 198 | 29 | 0 | 8 | 0 |
وجبة 5
| Whey Protein - واي بروتين | 336 | 75 | 9 | 0 | 0 |
| المجموع | 336 | 75 | 9 | 0 | 0 |
وجبة 6
| المجموع | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| الكمية | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون | الألياف |
| مجموع اليوم | 1569 | 209 | 78 | 41 | 7 |