| المجموع | الكمية | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون | الألياف |
وجبة 1
| California Fava Beans Egyptian Recipe - كاليفورنيا فول مدمس بالخلطة المصرية | 246 | 10 | 24 | 10 | 10 | |
| Cottage Cheese - جبنة قريش | 103 | 12 | 3 | 5 | 0 |
| المجموع | 349 | 22 | 27 | 15 | 10 |
وجبة 2
| Green Beans - فاصوليا خضراء | 46.5 | 3 | 10.500000000000002 | 0 | 4.5 | |
| White Rice (cooked ,boiled) - ارز ابيض مسلوق | 258 | 6 | 56.00000000000001 | 0 | 0 | |
| Chicken Breast cooked, stewed or broiled - صدر دجاج مطهي | 330 | 60 | 0 | 8 | 0 | |
| Olive oil - زيت زيتون | 176.8 | 0 | 0 | 20 | 0 |
| المجموع | 811.3 | 69 | 66.5 | 28 | 4.5 |
وجبة 3
| Apple - تفاح | 52 | 0 | 14.000000000000002 | 0 | 2 |
| المجموع | 52 | 0 | 14 | 0 | 2 |
وجبة 4
| Milk Skimmed - حليب خالى الدسم | 120 | 6 | 10 | 6 | 0 | |
| Banana - موز | 89 | 1 | 23 | 0 | 3 | |
| Eggs Whole - بيض مسلوق أو مقلي بدون زيت | 220.5 | 19.5 | 1.5 | 15 | 0 | |
| Oats raw - شوفان نئ | 277.6 | 11.200000000000001 | 45.599999999999994 | 5.6000000000000005 | 8 |
| المجموع | 707.1 | 37.7 | 80.1 | 26.6 | 11 |
وجبة 5
| المجموع | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
وجبة 6
| المجموع | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| الكمية | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون | الألياف |
| مجموع اليوم | 1919.4 | 128.7 | 187.6 | 69.6 | 27.5 |