| المجموع | الكمية | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون | الألياف |
وجبة 1
| California Fava Beans Egyptian Recipe - كاليفورنيا فول مدمس بالخلطة المصرية | 246 | 10 | 24 | 10 | 10 | |
| Cottage Cheese - جبنة قريش | 103 | 12 | 3 | 5 | 0 |
| المجموع | 349 | 22 | 27 | 15 | 10 |
وجبة 2
| White Rice (cooked ,boiled) - ارز ابيض مسلوق | 387 | 9 | 84.00000000000001 | 0 | 0 | |
| Chicken Breast cooked, stewed or broiled - صدر دجاج مطهي | 247.5 | 45 | 0 | 6 | 0 | |
| Green Beans - فاصوليا خضراء | 46.5 | 3 | 10.500000000000002 | 0 | 4.5 |
| المجموع | 681 | 57 | 94.5 | 6 | 4.5 |
وجبة 3
| Apple - تفاح | 52 | 0 | 14.000000000000002 | 0 | 2 |
| المجموع | 52 | 0 | 14 | 0 | 2 |
وجبة 4
| Oats raw - شوفان نئ | 347 | 14.000000000000002 | 56.99999999999999 | 7.000000000000001 | 10 | |
| Milk Skimmed - حليب خالى الدسم | 180 | 9 | 15 | 9 | 0 | |
| Banana - موز | 89 | 1 | 23 | 0 | 3 | |
| Eggs Whole - بيض مسلوق أو مقلي بدون زيت | 147 | 13 | 1 | 10 | 0 | |
| Olive oil - زيت زيتون | 176.8 | 0 | 0 | 20 | 0 |
| المجموع | 939.8 | 37 | 96 | 46 | 13 |
وجبة 5
| المجموع | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
وجبة 6
| المجموع | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| الكمية | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون | الألياف |
| مجموع اليوم | 2021.8 | 116 | 231.5 | 67 | 29.5 |