| المجموع | الكمية | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون | الألياف |
وجبة 1
| Tuna Canned in Oil Drained - تونة مصفاة من الزيت | 316.8 | 46.4 | 0 | 12.8 | 0 | |
| Cottage Cheese - جبنة قريش | 206 | 24 | 6 | 10 | 0 | |
| Eggs Whole - بيض مسلوق أو مقلي بدون زيت | 294 | 26 | 2 | 20 | 0 |
| المجموع | 816.8 | 96.4 | 8 | 42.8 | 0 |
وجبة 2
| Boiled Potato - بطاطس مسلوقة | 257.5 | 5 | 50 | 5 | 5 | |
| Oats raw - شوفان نئ | 347 | 14.000000000000002 | 56.99999999999999 | 7.000000000000001 | 10 | |
| White Rice Raw - أرز أبيض نئ | 895 | 15 | 197.5 | 2.5 | 7.5 | |
| White toast bread square tazaj - خبز توست ابيض مربع طازج | 128 | 6.5 | 22.5 | 1.5 | 0.5 | |
| Sweet Potato cooked - بطاطا مطهية | 152 | 2 | 36 | 0 | 6 |
| المجموع | 1779.5 | 42.5 | 363 | 16 | 29 |
وجبة 3
| Olive oil - زيت زيتون | 88.4 | 0 | 0 | 10 | 0 | |
| Milk Full Cream - حليب كامل الدسم | 348 | 28.000000000000004 | 52 | 12 | 0 |
| المجموع | 436.4 | 28 | 52 | 22 | 0 |
وجبة 4
| المجموع | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
وجبة 5
| المجموع | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
وجبة 6
| المجموع | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| الكمية | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون | الألياف |
| مجموع اليوم | 3032.7 | 166.9 | 423 | 80.8 | 29 |