| المجموع | الكمية | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون | الألياف |
وجبة 1
| Chicken Breast cooked, stewed or broiled - صدر دجاج مطهي | 165 | 30 | 0 | 4 | 0 | |
| Green Peas - بسلة - بازلاء | 121.50000000000001 | 7.5 | 21.000000000000004 | 0 | 7.5 | |
| White Rice (cooked ,boiled) - ارز ابيض مسلوق | 193.5 | 4.5 | 42.00000000000001 | 0 | 0 | |
| Carrots - جزر | 82 | 2 | 8 | 0 | 2 | |
| Cucumbers - خيار | 30 | 2 | 8 | 0 | 2 |
| المجموع | 592 | 46 | 79 | 4 | 11.5 |
وجبة 2
| Chicken Leg cooked ,stewed or broiled - ورك - رجل دجاج مطهي | 265.2 | 28.799999999999997 | 0 | 14.399999999999999 | 0 | |
| Green Beans - فاصوليا خضراء | 46.5 | 3 | 10.500000000000002 | 0 | 4.5 | |
| White Rice (cooked ,boiled) - ارز ابيض مسلوق | 193.5 | 4.5 | 42.00000000000001 | 0 | 0 | |
| Eggplant - باذنجان | 25 | 1 | 6 | 0 | 3 |
| المجموع | 530.2 | 37.3 | 58.5 | 14.4 | 7.5 |
وجبة 3
| Oats raw - شوفان نئ | 277.6 | 11.200000000000001 | 45.599999999999994 | 5.6000000000000005 | 8 | |
| Milk Full Cream - حليب كامل الدسم | 43.5 | 3.5000000000000004 | 6.5 | 1.5 | 0 | |
| Whey Protein - واي بروتين | 117.6 | 26.25 | 3.15 | 0 | 0 |
| المجموع | 438.7 | 40.95 | 55.25 | 7.1 | 8 |
وجبة 4
| Milk Full Cream - حليب كامل الدسم | 43.5 | 3.5000000000000004 | 6.5 | 1.5 | 0 | |
| White Rice (cooked ,boiled) - ارز ابيض مسلوق | 193.5 | 4.5 | 42.00000000000001 | 0 | 0 | |
| California Fava Beans Egyptian Recipe - كاليفورنيا فول مدمس بالخلطة المصرية | 246 | 10 | 24 | 10 | 10 |
| المجموع | 483 | 18 | 72.5 | 11.5 | 10 |
وجبة 5
| المجموع | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
وجبة 6
| المجموع | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| الكمية | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون | الألياف |
| مجموع اليوم | 2043.9 | 142.25 | 265.25 | 37 | 37 |