المجموع الكمية السعرات الحرارية البروتين الكربوهيدرات الدهون الألياف

وجبة 1

Oats raw - شوفان نئ 347 14.000000000000002 56.99999999999999 7.000000000000001 10
Eggs Whole - بيض مسلوق أو مقلي بدون زيت 220.5 19.5 1.5 15 0
Milk Full Cream - حليب كامل الدسم 174 14.000000000000002 26 6 0
Banana - موز 178 2 46 0 6
White toast bread square tazaj - خبز توست ابيض مربع طازج 128 6.5 22.5 1.5 0.5
المجموع 1047.5 56 153 29.5 16.5

وجبة 2

White Rice (cooked ,boiled) - ارز ابيض مسلوق 322.5 7.5 70 0 0
Boiled Potato - بطاطس مسلوقة 257.5 5 50 5 5
Sweet Potato cooked - بطاطا مطهية 152 2 36 0 6
المجموع 732 14.5 156 5 11

وجبة 3

Tuna Canned in Oil Drained - تونة مصفاة من الزيت 336.6 49.3 0 13.6 0
المجموع 336.6 49.3 0 13.6 0

وجبة 4

المجموع 0 0 0 0 0

وجبة 5

Orange - برتقال 188 4 48 0 8
المجموع 188 4 48 0 8

وجبة 6

Olive oil - زيت زيتون 114.92 0 0 13 0
Yogurt Reduced fat - زبادي قليل الدسم 94.5 7.5 10.500000000000002 3 0
Tilapia Fish (cooked ,stewed or broiled) - سمك بلطى مطهي 128 26 0 3 0
Peanut Butter - زبدة فول سودانى 176.4 7.5 6 15 1.7999999999999998
Apple - تفاح 104 0 28.000000000000004 0 4
المجموع 617.82 41 44.5 34 5.8
الكمية السعرات الحرارية البروتين الكربوهيدرات الدهون الألياف
مجموع اليوم 2921.92 164.8 401.5 82.1 41.3