| المجموع | الكمية | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون | الألياف |
وجبة 1
| Beef cooked, stewed or broiled - لحم بقري صافي مطهي | 375 | 37.5 | 0 | 19.5 | 0 | |
| Cashew - كاجو | 110.60000000000001 | 3.5999999999999996 | 6 | 8.8 | 2 | |
| Green Peas - بسلة - بازلاء | 81 | 5 | 14.000000000000002 | 0 | 5 | |
| Boiled Potato - بطاطس مسلوقة | 103 | 2 | 20 | 2 | 2 |
| المجموع | 669.6 | 48.1 | 40 | 30.3 | 9 |
وجبة 2
| Eggs Whole - بيض مسلوق أو مقلي بدون زيت | 294 | 26 | 2 | 20 | 0 |
| المجموع | 294 | 26 | 2 | 20 | 0 |
وجبة 3
| California Fava Beans Egyptian Recipe - كاليفورنيا فول مدمس بالخلطة المصرية | 246 | 10 | 24 | 10 | 10 |
| المجموع | 246 | 10 | 24 | 10 | 10 |
وجبة 4
| Milk Full Cream - حليب كامل الدسم | 217.5 | 17.5 | 32.5 | 7.5 | 0 |
| المجموع | 217.5 | 17.5 | 32.5 | 7.5 | 0 |
وجبة 5
| Cottage Cheese - جبنة قريش | 257.5 | 30 | 7.5 | 12.5 | 0 |
| المجموع | 257.5 | 30 | 7.5 | 12.5 | 0 |
وجبة 6
| Olive oil - زيت زيتون | 176.8 | 0 | 0 | 20 | 0 |
| المجموع | 176.8 | 0 | 0 | 20 | 0 |
| الكمية | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون | الألياف |
| مجموع اليوم | 1861.4 | 131.6 | 106 | 100.3 | 19 |