| المجموع | الكمية | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون | الألياف |
وجبة 1
| Eggs Whole - بيض مسلوق أو مقلي بدون زيت | 147 | 13 | 1 | 10 | 0 |
| المجموع | 147 | 13 | 1 | 10 | 0 |
وجبة 2
| Chicken Breast cooked, stewed or broiled - صدر دجاج مطهي | 165 | 30 | 0 | 4 | 0 |
| المجموع | 165 | 30 | 0 | 4 | 0 |
وجبة 3
| Beef Shank Cooked - لحم موزة مطبوخ | 200.99999999999997 | 33 | 0 | 6 | 0 |
| المجموع | 201 | 33 | 0 | 6 | 0 |
وجبة 4
| Egg Whites - بياض البيض فقط | 52 | 10 | 1 | 0 | 0 |
| المجموع | 52 | 10 | 1 | 0 | 0 |
وجبة 5
| Milk Full Cream - حليب كامل الدسم | 87 | 7.000000000000001 | 13 | 3 | 0 |
| المجموع | 87 | 7 | 13 | 3 | 0 |
وجبة 6
| Boiled Potato - بطاطس مسلوقة | 103 | 2 | 20 | 2 | 2 |
| المجموع | 103 | 2 | 20 | 2 | 2 |
| الكمية | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون | الألياف |
| مجموع اليوم | 755 | 95 | 35 | 25 | 2 |