| المجموع | الكمية | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون | الألياف |
وجبة 1
| Cottage Cheese - جبنة قريش | 206 | 24 | 6 | 10 | 0 | |
| Eggs Whole - بيض مسلوق أو مقلي بدون زيت | 264.6 | 23.400000000000002 | 1.8 | 18 | 0 |
| المجموع | 470.6 | 47.4 | 7.8 | 28 | 0 |
وجبة 2
| Eggs Whole - بيض مسلوق أو مقلي بدون زيت | 264.6 | 23.400000000000002 | 1.8 | 18 | 0 | |
| Cottage Cheese - جبنة قريش | 103 | 12 | 3 | 5 | 0 |
| المجموع | 367.6 | 35.4 | 4.8 | 23 | 0 |
وجبة 3
| Tuna Canned in Oil Drained - تونة مصفاة من الزيت | 237.6 | 34.8 | 0 | 9.6 | 0 |
| المجموع | 237.6 | 34.8 | 0 | 9.6 | 0 |
وجبة 4
| Cottage Cheese - جبنة قريش | 206 | 24 | 6 | 10 | 0 |
| المجموع | 206 | 24 | 6 | 10 | 0 |
وجبة 5
| Oats raw - شوفان نئ | 347 | 14.000000000000002 | 56.99999999999999 | 7.000000000000001 | 10 |
| المجموع | 347 | 14 | 57 | 7 | 10 |
وجبة 6
| المجموع | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| الكمية | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون | الألياف |
| مجموع اليوم | 1628.8 | 155.6 | 75.6 | 77.6 | 10 |