| المجموع | الكمية | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون | الألياف |
وجبة 1
| Egg Whites - بياض البيض فقط | 78 | 15 | 1.5 | 0 | 0 | |
| Cottage Cheese - جبنة قريش | 103 | 12 | 3 | 5 | 0 | |
| Cucumbers - خيار | 7.5 | 0.5 | 2 | 0 | 0.5 | |
| Tomato - طماطم | 9 | 0.5 | 2 | 0 | 0.5 |
| المجموع | 197.5 | 28 | 8.5 | 5 | 1 |
وجبة 2
| Beef cooked, stewed or broiled - لحم بقري صافي مطهي | 375 | 37.5 | 0 | 19.5 | 0 | |
| Lettuce - خس | 7.000000000000001 | 0.5 | 1.5 | 0 | 0.5 |
| المجموع | 382 | 38 | 1.5 | 19.5 | 0.5 |
وجبة 3
| Chicken Breast cooked, stewed or broiled - صدر دجاج مطهي | 247.5 | 45 | 0 | 6 | 0 | |
| Okra - بامية | 16.5 | 1 | 3.5000000000000004 | 0 | 1.5 | |
| Tomato - طماطم | 9 | 0.5 | 2 | 0 | 0.5 |
| المجموع | 273 | 46.5 | 5.5 | 6 | 2 |
وجبة 4
| Eggs Whole - بيض مسلوق أو مقلي بدون زيت | 147 | 13 | 1 | 10 | 0 | |
| Marai Yoghurt Skim Milk - زبادي المراعي خالي الدسم | 44 | 6 | 6 | 0 | 0 |
| المجموع | 191 | 19 | 7 | 10 | 0 |
وجبة 5
| المجموع | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
وجبة 6
| المجموع | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| الكمية | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون | الألياف |
| مجموع اليوم | 1043.5 | 131.5 | 22.5 | 40.5 | 3.5 |