| المجموع | الكمية | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون | الألياف |
وجبة 1
| Basmati Rice (cooked ,boiled) - ارز بسمتى مسلوق | 120 | 4 | 25 | 0 | 0 | |
| Eggs Whole - بيض مسلوق أو مقلي بدون زيت | 147 | 13 | 1 | 10 | 0 | |
| Low Fat Greek Yogurt - زبادي يوناني خالي الدسم | 59 | 11 | 4 | 1 | 0 | |
| Peanut Butter - زبدة فول سودانى | 294 | 12.5 | 10 | 25 | 3 |
| المجموع | 620 | 40.5 | 40 | 36 | 3 |
وجبة 2
| المجموع | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
وجبة 3
| المجموع | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
وجبة 4
| المجموع | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
وجبة 5
| المجموع | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
وجبة 6
| المجموع | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| الكمية | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون | الألياف |
| مجموع اليوم | 620 | 40.5 | 40 | 36 | 3 |