| المجموع | الكمية | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون | الألياف |
وجبة 1
| Lettuce - خس | 14.000000000000002 | 1 | 3 | 0 | 1 | |
| Cucumbers - خيار | 15 | 1 | 4 | 0 | 1 | |
| Cottage Cheese - جبنة قريش | 103 | 12 | 3 | 5 | 0 | |
| Eggs Whole - بيض مسلوق أو مقلي بدون زيت | 273.42 | 24.18 | 1.86 | 18.6 | 0 |
| المجموع | 405.42 | 38.18 | 11.86 | 23.6 | 2 |
وجبة 2
| Chicken Breast cooked, stewed or broiled - صدر دجاج مطهي | 363 | 66 | 0 | 8.8 | 0 | |
| Zucchini - كوسة | 17 | 1 | 3 | 0 | 1 | |
| Tomato - طماطم | 18 | 1 | 4 | 0 | 1 | |
| Lettuce - خس | 7.000000000000001 | 0.5 | 1.5 | 0 | 0.5 |
| المجموع | 405 | 68.5 | 8.5 | 8.8 | 2.5 |
وجبة 3
| Beef Liver cooked ,stewed or broiled - كبدة بقري مطهية | 382 | 57.99999999999999 | 10 | 10 | 0 | |
| Bell Pepper - فلفل | 13 | 0.5 | 3 | 0 | 1 |
| المجموع | 395 | 58.5 | 13 | 10 | 1 |
وجبة 4
| 100% Wholegrain Oats - شوفان كامل الحبة نئ | 187.5 | 6.5 | 34 | 3.5000000000000004 | 5 | |
| Milk Skimmed - حليب خالى الدسم | 120 | 6 | 10 | 6 | 0 | |
| Strawberry - فراولة | 16 | 0.5 | 4 | 0 | 1 |
| المجموع | 323.5 | 13 | 48 | 9.5 | 6 |
وجبة 5
| المجموع | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
وجبة 6
| المجموع | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| الكمية | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون | الألياف |
| مجموع اليوم | 1528.92 | 178.18 | 81.36 | 51.9 | 11.5 |