المجموع الكمية السعرات الحرارية البروتين الكربوهيدرات الدهون الألياف

وجبة 1

Eggs Whole - بيض مسلوق أو مقلي بدون زيت 138.18 12.22 0.9400000000000001 9.4 0
Cottage Cheese - جبنة قريش 206 24 6 10 0
Whole wheat spaghetti raw - مكرونة سباغيتي قمح كامل نيئة 150 5.2 27.200000000000003 2.8000000000000003 4
Milk Skimmed - حليب خالى الدسم 96 4.8 8 4.8 0
Egg Whites - بياض البيض فقط 17.68 3.4000000000000004 0.34 0 0
المجموع 607.86 49.62 42.48 27 4

وجبة 2

Chicken Breast cooked, stewed or broiled - صدر دجاج مطهي 214.5 39 0 5.2 0
Sweet Potato cooked - بطاطا مطهية 103 2 20 2 2
المجموع 317.5 41 20 7.2 2

وجبة 3

Tilapia Fish (cooked ,stewed or broiled) - سمك بلطى مطهي 166.4 33.800000000000004 0 3.9 0
Celery Juice - عصير كرفس 36 2 8 0 2
Boiled Potato - بطاطس مسلوقة 30 2 8 0 2
المجموع 232.4 37.8 16 3.9 4

وجبة 4

Raw Fava Beans - فول نئ ناشف 59.900000000000006 2.8000000000000003 1.5 5.300000000000001 0.8999999999999999
Eggs Whole - بيض مسلوق أو مقلي بدون زيت 66.15 5.8500000000000005 0.45 4.5 0
Egg Whites - بياض البيض فقط 31.200000000000003 6 0.6 0 0
Rice Cakes - كعكة الأرز 26 0 7.000000000000001 0 1
المجموع 183.25 14.65 9.55 9.8 1.9

وجبة 5

المجموع 0 0 0 0 0

وجبة 6

المجموع 0 0 0 0 0
الكمية السعرات الحرارية البروتين الكربوهيدرات الدهون الألياف
مجموع اليوم 1341.01 143.07 88.03 47.9 11.9