| المجموع | الكمية | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون | الألياف |
وجبة 1
| Chicken Breast cooked, stewed or broiled - صدر دجاج مطهي | 577.5 | 105 | 0 | 14 | 0 | |
| Pasta (cooked ,boiled) - مكرونة مسلوقة | 371 | 13 | 75 | 2 | 3 | |
| Fried Potato - بطاطس مقلية | 41 | 1 | 4 | 0 | 1 | |
| Cauliflower - قرنبيط | 8.5 | 0.5 | 1.5 | 0 | 0.5 | |
| Basmati Rice (cooked ,boiled) - ارز بسمتى مسلوق | 40.5 | 2.5 | 7.000000000000001 | 0 | 2.5 | |
| Basmati Rice (cooked ,boiled) - ارز بسمتى مسلوق | 24.3 | 1.5 | 4.2 | 0 | 1.5 | |
| White Rice Raw - أرز أبيض نئ | 29.5 | 1.5 | 6.5 | 0 | 0.5 | |
| White Rice Raw - أرز أبيض نئ | 47.199999999999996 | 2.4 | 10.4 | 0 | 0.8 |
| المجموع | 1139.5 | 127.4 | 108.6 | 16 | 9.8 |
وجبة 2
| Cottage Cheese - جبنة قريش | 154.5 | 18 | 4.5 | 7.5 | 0 | |
| Eggs Whole - بيض مسلوق أو مقلي بدون زيت | 220.5 | 19.5 | 1.5 | 15 | 0 | |
| Pastrami - بسطرمة | 55.00000000000001 | 4 | 10 | 0 | 2.5 |
| المجموع | 430 | 41.5 | 16 | 22.5 | 2.5 |
وجبة 3
| Mushrooms - مشروم | 71.7 | 0.1 | 0 | 8.100000000000001 | 0 | |
| Sesame Seeds - سمسم | 111.4 | 4.2 | 5.6000000000000005 | 8.8 | 2 |
| المجموع | 183.1 | 4.3 | 5.6 | 16.9 | 2 |
وجبة 4
| المجموع | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
وجبة 5
| المجموع | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
وجبة 6
| المجموع | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| الكمية | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون | الألياف |
| مجموع اليوم | 1752.6 | 173.2 | 130.2 | 55.4 | 14.3 |