| المجموع | الكمية | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون | الألياف |
وجبة 1
| Apricot - مشمش | 45 | 1 | 10 | 0 | 0 | |
| Chicken Breast cooked, stewed or broiled - صدر دجاج مطهي | 330 | 60 | 0 | 8 | 0 | |
| Green Beans - فاصوليا خضراء | 240 | 8 | 50 | 0 | 0 | |
| Black eyed peas raw - لوبيا ناشفة نيئة | 31 | 2 | 7.000000000000001 | 0 | 3 | |
| Pears - كمثرى | 32 | 1 | 8 | 0 | 2 |
| المجموع | 678 | 72 | 75 | 8 | 5 |
وجبة 2
| Eggs Whole - بيض مسلوق أو مقلي بدون زيت | 147 | 13 | 1 | 10 | 0 | |
| Cottage Cheese - جبنة قريش | 103 | 12 | 3 | 5 | 0 | |
| Yogurt Reduced fat - زبادي قليل الدسم | 63 | 5 | 7.000000000000001 | 2 | 0 | |
| Boiled Potato - بطاطس مسلوقة | 15 | 1 | 4 | 0 | 1 | |
| Carrots - جزر | 14.000000000000002 | 1 | 3 | 0 | 1 |
| المجموع | 342 | 32 | 18 | 17 | 2 |
وجبة 3
| المجموع | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
وجبة 4
| المجموع | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
وجبة 5
| المجموع | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
وجبة 6
| المجموع | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| الكمية | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون | الألياف |
| مجموع اليوم | 1020 | 104 | 93 | 25 | 7 |