| المجموع | الكمية | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون | الألياف |
وجبة 1
| Eggs Whole - بيض مسلوق أو مقلي بدون زيت | 147 | 13 | 1 | 10 | 0 | |
| Pomegranate - رمان | 18 | 1 | 4 | 0 | 1 | |
| Fried Potato - بطاطس مقلية | 15 | 1 | 4 | 0 | 1 | |
| Bell Pepper - فلفل | 14.000000000000002 | 1 | 3 | 0 | 1 | |
| Yogurt Reduced fat - زبادي قليل الدسم | 63 | 5 | 7.000000000000001 | 2 | 0 |
| المجموع | 257 | 21 | 19 | 12 | 3 |
وجبة 2
| Chicken Breast cooked, stewed or broiled - صدر دجاج مطهي | 330 | 60 | 0 | 8 | 0 | |
| Eggplant - باذنجان | 17 | 1 | 3 | 0 | 1 |
| المجموع | 347 | 61 | 3 | 8 | 1 |
وجبة 3
| Chicken Breast cooked, stewed or broiled - صدر دجاج مطهي | 330 | 60 | 0 | 8 | 0 | |
| Eggplant - باذنجان | 17 | 1 | 3 | 0 | 1 |
| المجموع | 347 | 61 | 3 | 8 | 1 |
وجبة 4
| Beef cooked, stewed or broiled - لحم بقري صافي مطهي | 375 | 37.5 | 0 | 19.5 | 0 | |
| Fried Potato - بطاطس مقلية | 15 | 1 | 4 | 0 | 1 | |
| Carrots - جزر | 13 | 0.5 | 3 | 0 | 1 |
| المجموع | 403 | 39 | 7 | 19.5 | 2 |
وجبة 5
| المجموع | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
وجبة 6
| المجموع | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| الكمية | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون | الألياف |
| مجموع اليوم | 1354 | 182 | 32 | 47.5 | 7 |