نصائح للالتزام بالدايت

🔰لو بدأت تعمل دايت ومش عارف اكلك يكون ازاي وعبارة عن ايه
🔰اول حاجه تحسب سعراتك واحتياج جسمك وتقلل أو تزود سعرات على حسب هدفك
🔰تاني حاجه لازم تهتم بالقيم الغذائية اللي داخلة جسمك ( بروتين ، كاربوهيدرات ، دهون صحية ، ألياف ، فيتامينات ومعادن …) مش بس مجرد سعرات…
اكلك يكون فيه : 👇
✅كاربوهيدرات صحية (أرز ، مكرونة ،خبز حبوب كاملة، شوفان، بطاطا ،بطاطس)
✅بروتين (دجاج ،لحوم حمراء، بيض، سمك، عدس …)
✅دهون صحية (زيت زيتون، صفار البيض، سمك السلمون ،الافوكادو ،المكسرات…)
✅ألياف ومعادن وفيتامينات (خضروات وفاكهة…)
©️ حساب الانستجرام https://bit.ly/2m8uotq
©️ للانضمام للجروب https://bit.ly/2VOnDxI
©️ لمعلومات أكثر عن التدريب اونلاين https://bit.ly/2m0VAu0
©️ لأسعار التدريب وخطط المتابعة علي رقم واتس اب 01000784776 .. قبله 002 من خارج مصر.