ماهي اعشاب الادابتوجينات وماهي فوائدها ?
اعشاب الادابتوجين : هي محسنات عشبية طبيعية من مستخلصات نباتية تساعد علي مقاومة الاجهاد والقلق والاكتئاب وتحسين وظائف المخ.
اشهر انواع تلك الاعشاب هم :1 – الاشواجندا
2 – البانكس جينسنج
3 – عشب الجذر الذهبي
والعديد من الاعشاب الاخري, لكن هؤلاء هم اكثر ماتم اجراء دراسات وابحاث عليهم.
عدد من الدراسات الاولية وجدت ان هذه الاعشاب تقلل من الارهاق اذا تم تناولهم قبل التمرين لكن بالطبع الامر لازال يحتاج للمزيد من البحث والدراسات لاثبات فاعليتهم بشكل قاطع.
لتناول احد هذه المكملات تكون جرعاتهم كالتالي:
300 – 500 مج من الاشواجندا 30 لـ45 دقيقة قبل التمرين 200 – 400 مج بانكس جينسنج 30 لـ45 دقيقة قبل التمرين “ويجب ان تحتوي علي 1 – 3 % من جينسوسيد. 80 – 160 مج من عشبة الجذر الذهبي 30 لـ45 دقيقة قبل التمرين.
